Мышцы брюшного пресса подчеркивают талию, обеспечивают стройность и подтянутость фигуры, а также поддерживают правильное положение внутренних органов и способствуют нормальной работе кишечника. Для проработки мышц передней стенки живота можно использовать два основных типа упражнений: поднятие ног при фиксированной верхней части туловища и поднятие туловища при фиксированных нижних конечностях. Косые мышцы прорабатывают с помощью разнообразных вращений корпусом. Мышцы пресса нужно тренировать не меньше 2-3 раз в неделю, не используя при этом подходы с большим количеством повторений. Для начинающих атлетов для тренировки мышц брюшного пресса наиболее эффективной будет следующая программа: подъем ног в висе на перекладине.